每天在跑步机上七十分钟慢跑八公里,喝左旋肉碱有效果吗。?

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70分钟跑8公里,速度很合适,正是有氧跑的范畴,吃左旋肉碱加大线粒体运输能力,对有氧的效果也有帮助,总体来说会非常有减脂的效果。但是要注意以下几点:

1.保持匀速,跑的过程中不要停下不要走,一口气跑完,如果觉得累可以下次放慢速度,跑步中间停下来或速度改变会影响有氧效果。

2.要在好一点的跑步机上跑,那种简易的很简陋的跑步机,跑面比较窄,缓冲比较差的最好不要每天跑,容易伤着

3.做好自己的防护,决定每天都要跑了,那一双缓冲好的舒适的跑鞋、护踝护具和护膝护具都要带好,一旦伤着就前功尽弃了要特别注意。还有适当的休息,一般最少一周要用一天是休息的,让肌肉缓缓。

4.左旋肉碱的补充要在跑前一个小时最佳,如果今天你不跑了就不必吃了,左旋肉碱本身就是个帮助有氧的,不有氧运动了吃了也没用。